co na kolacje

Karmowski chce rad od Karola ale wstydzi się zapytać %-) A ja mam pytanie już na serio: na poprzednim filmiku mówiłeś, że przekraczanie pewnej granicy tłuszczy na masie może skutkować zalaniem się. Rozumiem, że dotyczy to tylko diet również ze średnio-wysoką zawartością węgli, zwłaszcza prostych? A co gdybym na śniadanie i kolację jadł [...]

[...] posluchala to inna szkoła, inne rady. W jakich proporcjach dzielić te składniki, jak to wygląda w posiłkach okołotreningowych, czego więcej na śniadanie a mniej na kolacje??? Kilka dodatkowych pytań: Jakie macie sposoby na komponowanie jadłospisu? Jakiekolwiek danie nie przyszło by mi do glowy okazało się być koszmarem jeśli chodzi o [...]

[...] można liczyć:) jeszcze takie pytanko co myślisz na temat kabanosów z kurczaka lub kiłbasy? z biedronki:) na opakowaniu jest dużo białka i tłuszczy? ostatnio spróbowałem na kolacje i smakowały super, może dlatego że od miesiąca nie jadłem żadnej wędliny chleb także całkowicie wyrzuciłem z diety teraz tylko płatki i kasza:) no i cola zero z [...]

[...] w ciele. Mało wiele odzywianie juz sobie zreformowalem, nie pije alkoholu, nie jem slodyczy, pije duzo wody, jem duzo owocow (glownie jablka), nie jem obfitych obiadow, na kolacje zjem sobie jogurt naturalny, na sniadanie jakies jajka/pare owocow. A co myslicie o cwiczeniach Tabata? https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Kolega mi mowi, [...]

Witam. Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 [...]

[...] Ostatnio mam jakas jazde na owoce morza :) Na sniadanie zrobilem sobie mieszanke owocow morza z czosnkiem, odrobina sosu sojowego i marynowanym imbirem na ghee, a na kolacje wciagnalem 300 g twarogu z kalmarami w sosie pomidorowym :) Sniadanko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac46faf4681a4e3ba494c0a13cbc80ac.jpg [...]

Majówka powoli się kończy, więc pora nadrobić zaległości dziennikowe. Tak więc... Sobota, 3.05.2014 Jak już przystało na dzień wolny od pracy, sobota była dla mnie dniem pracującym, tym raze na szczęście lokalnie, od 12 do 18 tak więc przed pracą było sporo czasu na rozruch przed nadchodzącymi zawodami. Niestety warunki nie dopisały i mieliśmy tu [...]

[...] mam z porankami i śniadanie w szkole, później nadrabiam to w domu. Jem kurczaki,ziemniaki,ryż, do tego bardzo dużo jajek, to podstawa w mojej diecie i codziennie na kolacje serek wiejski i twaróg przed spaniem. Szukam czegoś co mogę wrzucić po treningu i ew. przed treningiem. Budżet około 100 zł. W ciągu dnia białka spożywam chyba [...]

[...] pojęcie o tych całych składnikach odżywczych bo się ostatnio tym zainteresowałem, problem jest taki, że w dni treningowe z boksem trochę ten plan nie pasuje. Wg. tego planu kolacje mam zjeść o 20 ale o 20 to ja zaczynam boks i teraz pytanie czy zjeść kolacje ok godz 19 czy iść na czczo na trening i zjeść po treningu dopiero ? Przyjąłem dietę, [...]

[...] itp. Ta wiem dieta to podstawa ale wszystko małymi kroczkami więc na początku chchaiłbym zamienić śniadanie i kolację ( płatki zcekoladowe z mlekiem) na płatki owsiane ew na kolacje ciemne pieczywo z jakimś warzywem i ew mniejsze porcje na obiad?? oraz jakiś drobny posiłek przed i po treningu( wiem, że po treningu najlepiej zjeść banana i tyle) [...]

[...] czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. Wiejski jem codziennie wieczorem na kolacje - i nie wiem, czy bedę potrafiła z niego zrezygnować (muszę?) Ale jeśli to must to będę kąbinować :-> Co do mleka... AUĆ ... no to chyba powinnam się przyznać, że [...]

[...] 2-4 jaja na boczku i cebuli Na obiad łopatka/karczek (ze 250g) z jarzynami, czasem bardziej tłusto, typu podgardle z kapustą, a czasem bardziej chudo drób lub rosół. Na kolacje to różnie, czasem jakieś sałatki, orzechy, czasem kasze jaglaną albo ziemniaki. Czasem nic. To podchodzi trochę pod dietę lowcarb chyba. Ja tak jem głównie dla [...]

Pomiary Nie wiem o co chodzi z brzuchem :-? Raczej nie czuję, żebym tam utyła, wydawało mi się wręcz, że spadło tam. Winowajcą może być groch wczoraj na kolację. A talia to nawet bardziej w stronę 72... a jak wciągnęłam brzuch to 70! :-D %-) Udo środek jak zwykle najmniej wymierny ze wszystkich. Ogólnie jest chyba ok ;-) [...]

co by se na kolacje opyerdolic? bo nie mam pomnyslu?

Przepraszam, że dopiero teraz, ale nie miałam ostatnio dostępu do internetu. W dzienniku zawsze na śnaidanie mogłabym wpisywaćjajecznicę z dwoch jajek, na drugie śniadanie przeważnie kanapka z twarogiem, rogalik co kilka dni naprzemiennie z bułką razową, na kolację niezmiennie od ponad miesiąca twaróg rozgnieciony z połówką banana i 2 kromkami [...]

[...] wiejski z tuńczykiem? Podobno najważniejsze by nie jeść węglowodanów ale zdrowe tłuszcze jak najbardziej tyle, że w ograniczonych ilościach i trzeba uważać. Dlatego można na kolacje zjeść zarówno tuńczyka, pierś, ale i makrele, jajka? Czy jednak lepiej tuńczyk i pierś i tego się trzymać? 13. Przesuwanie godzin posiłków Czy w dniu kiedy nie mam [...]

[...] i reszta tłuszczy czyli około 96. Mam tez taki troche dziwny problem bo rano na czczo wygladam w miare ok ze to tak nazwie, a z biegiem dnia jak zjem sniadanie, obiad, kolacje i pije duzo plynow to brzuch robi sie tak jakby o kilka cm wiekszy i wygladam na bardziej zalanego, czy to normalne ? Gdyby sie przydalo to: Wiek-19lat Waga-dziś rano [...]

Jestem na diecie wysoko białkowej, wygląda to tak 45% białka/30% węgli/25% tłuszczy. Co byście polecili jeść zamiast filetów z ryb na kolacje ? Dzisiaj wieczorem stwierdziłem, że basta i nie jem już tych filetów z mintaja, dieta ma być smaczna i nie katować. To samo z tuńczykiem. Nie trawie. Co polecacie w zamian(po za kurczakiem, którego jem i [...]

Ale ostatnio mam akcje w kuchni, bo jem kolacje, bo trening późno mam, ok.24 w nocy.Ludzie są tak zaskoczeni i zdezorientowani, zawsze się mnie pytają: "A co ty tak późno jesz?", zakładając że będę im się tłumaczyć i blablabaa. A ja wtedy i stanowczo, twardo odpowiadam piorunując ich wzrokiem: "A co? Nie mogę?". %-) Większość jest zmiażdżona. [...]

[...] i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . Czy jeśli zacznę brać do tego Białko serwatkowe będę miał lepszy wzrost mięśni ? co zacząć brać ? jakie białko . Bardzo proszę o pomoc i wyrozumiałość [...]